黄帝内经云“恬忄詹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，是说人体有较好的免疫力，病邪无法入侵，就不会生病。我从自己的健身经验中，总结出一种增强呼吸系统功能的好方法，那就是坚持练俯卧撑。　　

我在1982 年患过肺炎，虽然服中药治好了，但呼吸器官仍较虚弱，一到秋末春初，遇上气候变化，被冷风吹了或受凉时，极易感冒、发热、咳嗽鼻塞。那时候，我常常担心肺炎会复发。　　

1983 年3月，在同事的影响下，我利用上下午工间操时间，每天做俯卧撑运动。三个月下来，不仅肺炎没有复发，就连我1966 年得的鼻炎，整天鼻塞，发作时流黄鼻涕，嗅觉几乎丧失的病症，多年来一直治不好的顽疾，竟也不药而愈。真使我惊喜不已。　　

我的锻炼方法是：每天早晨先做准备活动十多分钟，可以慢跑一会儿或打几遍简化太极拳。　　

然后做俯卧撑三次，每次10至20个。如果时间允许，下午或晚上再做三次，则效果更佳。　　

俯卧撑锻炼的注意事项：俯卧撑前，一定先要做准备活动；要选择空气新鲜的地方；饭后至少半小时之后再做；感冒或发烧期间不要做；锻炼要循序渐进。　　

我在向周围的同事及家人介绍这个方法时，发现女同志臂力差，一次很难做20个俯卧撑。我的建议是，开始练习时，支撑点可以选得高一点。比如先在墙上做，然后在写字台边或床边做，再后来到地下做，以至于把脚垫高，使脚高于头部做。一开始一次少做几个，可以3至5个，逐步增加个数。一般一周下来，就一次可以做十几个了。　　

人体所有的器官都是遵循“用进废退”的原则，呼吸系统也是一样。我的俯卧撑锻炼方法，有助于防治感冒、支气管炎、鼻炎。作者：上海浦东建筑设计研究院王维新