“高枕无忧”缺科学依据

“五一”小长假过后，由本报参与主办的上海市百万白领办公室健康操推广活动在网上开始红火，许多年轻白领刚上班就登陆上海疼痛网www.pain.sh.cn热晒自己做公健操心得。
谭先生是外贸企业主管，他自诉这次活动所公开的 “办公室十大陋习”他全都有份。在“五一”小长假中，他每天跟着图解学做公健操，颈肩部疼痛缓解了。谭先生表示，上班后，他已联络周边同事一起做“公健操”，并得到了大家的积极响应。
上海市医学会康复专业委员会主任委员、复旦大学附属华山医院康复科主任胡永善教授在和白领们网聊时，有人提问，我们平时睡觉的时候，颈椎已经有轻微的症状了，在选用枕头的时候有没有需要注意的地方。
胡永善教授解答，睡觉枕头高低是有讲究的，如果有颈椎病建议不要睡高枕，传统的高枕无忧的说法是没有科学根据的，枕头不能太高。枕头一高会违反颈椎的生命程度。比较合理的枕头高度是一个拳头这么高，枕头稍微松软一些。其实，颈椎有一个弧度，仰卧和侧卧对枕头的要求是不同的，仰卧的时候枕头要低一点，侧卧的时候有肩膀搁着，所以要高一点。当我们晚上睡觉的时候，潜意识却一直在工作，当我们颈部哪一块肌肉疲劳了，就会反映给潜意识要改变体位。所以实际上我们在晚上睡觉的时候会多次改变体位，以调节肌肉。
说到市场上常见的一些简易充气颈椎牵引器，胡永善教授认为，这种器具对颈椎的牵伸确实能起到一定作用，但要说对颈椎病治疗是否有效，有三个重要的考量要素。第一是牵引的重量，太轻了没用，太重了会把软组织损伤。第二是角度，从哪一个部位以什么角度进行牵引很重要，但不少颈椎牵引器都是一个角度，这可能会产生对某一部分人有效、但对其他人不一定有效的问题。第三个要素就是牵引的时间。所以颈椎牵引器之类医疗器械最好是在医生的指导下使用。

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